握标枪必须在握把部分进行，并且应始终保持在肩部以上。
为了有效投掷，标枪必须位于指定区域之前，并且其尖端应击中地面。
跑道上有一条特殊的标记线，运动员需要在其中投掷。
在标枪落地之前，运动员不应离开地面。
投掷动作完成后，投掷者不应返回所指向的方向，直至落地。
每名运动员允许投掷的次数与铁饼的投掷次数相同。
比赛开始后，运动员不得使用场地进行练习。
严禁使用任何可能辅助投掷者投掷的装置。例如，除非有伤口，否则不允许敲击手指。
在以下情况下，投掷将被视为犯规 -
尝试中标枪投掷不当。
用任何身体部位划线。
球员投掷时超出标线
标枪尖端位于着陆区边缘之外。
如果参赛者人数为2-3人，则时间增加至1分钟。如果只剩下一名参赛者，则时间增加至 2 分钟。
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